ダイエット・・人生の中で誰もが一度は経験するものかもしれません。
その中で空腹をどうやって紛らわすかは困難を極めます。みなさんはどうしますか？
今回は空腹を紛らわす食べ物や飲み物、間食に最適なおススメなものを
調査して集めてみました。これ、と思ったものがあれば試してみてください。
空腹を紛らわす食べ物。間食でダイエット時にオススメのものはコレ！
◎こんにゃく、寒天
これは定番かもしれませんね。こんにゃくは３００ｇ中、２１キロカロリーしか
ありません。寒天など９キロカロリーです。食物繊維なのでたくさん食べても
大丈夫なのが嬉しいですね。
◎高カカオチョコレート
チョコはチョコでも高カカオならば食べても大丈夫です。一日２５ｇ以内に抑えて
いきましょう。いま明治のチョコでカカオ７２％がありますが、美味しいですよ。
私は逆にダイエットでなくても普通に食べたいです。
◎ドライフルーツやナッツ
栄養化が高くドライフルーツはおススメ。ナッツも抗酸化物質が豊富です。
◎ガム
ガムを噛むことで満腹感がでます。満腹中枢が刺激され交感神経が活発化します。
◎りんご
食物繊維が多くて、脂肪の燃焼を助けます。皮にも栄養があるので丸かじりでOK。
インスリン分泌を抑え脂肪の蓄積を防ぎます。
◎グレープフルーツ
実は香りに食欲抑制効果があります。果実には脂肪を燃焼させる効果も。
◎ヨーグルト
カロリーが低いので蜂蜜をかけても低カロリーデザートになります。
空腹を紛らわす飲み物。間食でダイエット時にオススメのものはコレ！
◎コーヒー
コーヒーのカフェインには食欲を抑える効果があります。当然ながらブラックです。
お腹がすいたら少し飲んでみることをおススメします。ポイントは少しずつ飲むこと。
◎炭酸水
お察しの通り、これはお腹が膨れます。しかし炭酸は刺激があるので、少しだけなら
逆にお腹がすいてしまいますので、３００MLほど飲むのが理想です。
空腹を紛らわすサプリや栄養食品でオススメのものはコレ！
◎チコライドサプリ
これはホウレンソウの葉の青葉の部分から抽出されます。これを飲むと少ない
食事も満腹感を与えてくれることがわかりました。
まとめ
今回は空腹時にそれを紛らわせてくれる食べ物や飲み物を調査しました。
記事の中でコーヒーなどブラックなものを選ぶとしましたが、ある人は
少し甘いコーヒーにして長続きしていました。それだけであればいいかも
しれませんね。柔軟に対応していきましょう。
コメント