目がピクピク痙攣する原因は？病気なの？止める方法は？

目（まぶた）がピクピクする…
目をよく使う人にありがちな症状ですね。

早く仕事を終わらせたいのに、
目がピクピクして集中できない…
イライラや不安感を感じた事もあるのでは
ないでしょうか。

今回は、この目の症状や予防方法について
ご案内したいと思います。

このような症状は、
「眼瞼痙攣（がんけんけいれん）」と呼ばれ

とくに50歳～70歳代の中高齢者に発症することが多く、
女性に多く見られます。

では、どういった時にこの症状が現れるのでしょうか。

一般的に

[warning]

・PC・スマホの画面を長時間見た時
・仕事で疲労を感じた時
・パソコン作業
・睡眠不足の時。
・ストレスが溜まっている時…等

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目を酷使したときに
一時的に血流が滞り、瞼に痙攣が起こります。

痙攣は一時的なもので、
休養すればほとんどの場合、
1～2時間ほどで収まります。

基本的に、上まぶたも、下まぶたも原因は同じです。

眼瞼痙攣の初期症状としては、

まぶたの不快感、
まぶしく感じる、
まばたきが多くなる、

などがあります。

症状がひどくなると、
目をうまく開けていられないため、
人や物にぶつかるなど、生活に支障が出るようになります。

さらに進行すると
痙攣が持続するようになってしまいます。
自分の意思ではまぶたをあけることができなくなり、
視力には問題ないのに機能的に盲目状態になります。

ひどくなると辛い症状ですが、
疲労や目へのストレスで起こるものなので、
過度に心配せず、早めに寝る・休む事で対策できます。

目がピクピク（眼瞼痙攣）は、
目の酷使によっておこる
一時的なものがおおいですので
日ごろから予防することをお勧めします。

[important]

・パソコン・スマホ作業を中断し、
　目を休める

・温めたタオルを目の上に乗せて、
　血行を良くする

・指の腹を使い、
　目の周りを優しくマッサージする

・睡眠をしっかりとる。

・ゆっくり休養する。

・コーヒーやお茶などの摂取を控える。
（カフェインは神経を高めるため）

・アルコールを控える

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下記の眼球運動なども取り入れると、
目が楽になりますよ。

痙攣が一時的なものではなく、数日以上続いてしまう場合は、
目の病気の可能性があります。

早めに病院受診をしましょう。

病院へ行く場合は、眼科もしくは精神内科をお勧めします。

いかがでしたか。
目は一生使うもの。宝です。
十分な睡眠・休養をとり、
心と体をリラックスさせ、
労わってあげてくださいね。