花粉症の季節になってくると憂鬱になりますね。年度によっては毎年に比べ花粉の量が何倍にも。という発表があり、
飛び散る前からかなりビビってしまうようなニュースを見ることもあります。
そう思うと、早く対策しておいた方が・・・・と不安になりますよね。
花粉症対策のために薬を事前に飲んで備える人もいます。
もし薬を飲んでおくとしたらいつから飲むのが良いのか、また、ピークになる前に事前にできる花粉症対策はないのか
気になる内容についてご紹介していきます。
花粉症対策、薬はいつから飲むのが良い？
花粉症の薬といえば、抗アレルギー薬や抗ヒスタミン薬があります。
花粉症予防の点から考えると、花粉症治療の主流となっている抗ヒスタミン薬の服用も、
花粉が飛び始める２～３週間前から始めることをおススメします。
最近は、「初期療法」が有効であると言われています。
副作用の弱い花粉症の薬を花粉が飛散し始める2週間前から服用して、症状をコントロールするというものです。
薬の効果が現れるまでに、必要な時間が２~３週間と言われていますので
時期についてはこのように覚えておくと良いでしょう。
ただし、いずれにしても症状を軽減させるものであって、症状をなくせるものではありません。
まだ鼻の花粉症によるアレルギー炎症がすすんでいない状態で初期治療をしておけば、
花粉症の症状が出始めても、重症にならずにすむというものになります。
抗アレルギー薬は、ヒスタミンを抑えることで症状を軽くする、発症時期を遅らせるという効果があります。
おおむね副作用が少ない薬が多く、シーズン中は飲み続けることができます。
抗ヒスタミン薬は、病院で処方されるポララミンや市販薬に多く含まれています。
ヒスタミンの働きに直接的に作用するため即効的な効果があり、抗アレルギー薬に比べて明らかな症状改善を体感できます。
抗ヒスタミン薬の最適な服用開始時期については、症状が出る前とも出てからでも、どちらでも十分効果があると意見が分かれています。
またシーズン中に、
「 今日は花粉の量が少ないから 」
「 花粉症の症状が現れないから 」
といって薬を服用止めたりしてはいけません。
症状がまた表れてしまったり、症状を抑える効果が半減するので、シーズン中は飲み続けるようにしましょう。
その他、薬ではないですが、花粉症レーザー治療は花粉症が出始める１か月以上前には治療を終えておくほうが良いです。
花粉症をすでに発症し苦しい思いをされた方は、来年の花粉症を予防、軽減するためにも、
春になる前から考えることが重要と思います。
花粉症の事前対策におすすめの薬は？
飲み薬では花粉症を完治させることは出来ませんが、服用することによって、
「 シーズン中の花粉症の症状を軽くすることが出来る 」
「 早めに服用することで症状を予防したりコントロールすることが出来る 」
ことが可能です。
ただ、抗アレルギー剤、抗ヒスタミン剤などは、副作用として眠気や倦怠感が現れることがあるので、注意しましょう。
急に花粉症の症状が現れた時に使われる「 第一世代抗ヒスタミン薬 」は、即効性が高いものの副作用も強いとのこと。
早めに副作用の弱い花粉症の薬や免疫力をあげるよう務めて、症状をコントロールする「 初期療法 」が大事になります。
眠気の少なさを重視するなら
「 フェキソフェナジン 」
「 ロラタジン 」
フェキソフェナジンとロラタジンは、どちらも中枢神経への副作用が起こりにくい薬剤として知られています。
有効性を重視する場合は
「 レボセチリジン 」
「 オロパタジン 」
また、フェキソフェナジンは、有効性の面でも医師の評価が高いようです。
お薬に加え、マスク、ゴーグル、うがいといった一般的な対策はもちろん、
点鼻ステロイドや漢方や甜茶、鼻うがい、加湿などの対策も友好的です。
酷い場合は医師や薬剤師とご相談ください。
あまり早く飲み過ぎると効かなくなってくる？
服用開始を早くすることで効果が下がるということは、基本的にありません。
前述のとおり初期療法という考え方があります。
また、薬ではなく、食べ物、生活環境や体質の改善を考えると数か月、数年という単位で時間を要するアプローチもあります。
薬以外で事前にできる対策は？
薬以外の対策方法は、案外多いです。
ただし、症状が出るまでの数週間だけで済むというものではありません。
継続的に行っていくこととご理解ください。
環境面・行動面で事前にできる花粉症対策
窓などは開けない方が無難ですが、開けるなら網戸にはる花粉フィルターを用いたり、空気洗浄機を利用した方が良いでしょう。
マスクは、ガーゼで鼻穴を二重ブロックします。
洗顔は、顔の周りの花粉を落とすことができます。洗眼液を利用する場合は、目の周りを清潔にしてからでないといけません。
玄関前で花粉をはらう
外から帰ってきたら家の中に花粉を持ち込まないよう、玄関前で自分の上から下まで軽く手ではたきましょう。
コンタクトは洗ってもは分が残ってしまうこともありますので、ワンデータイプを使った方が良いでしょう。
栄養、食物摂取面で事前にできる花粉症対策
まず、脂肪酸のn-3：n-6比を改善するということをしっかりと覚えてください。
少々時間がかかります（１年くらい）が、花粉症に限らずアレルギー症状をかなり軽減できます。
脂肪酸ですが、
n-3系はαリノレン酸、DHA、EPA、
n-6系はリノール酸です。
比率の理想値としては、n-3対n-6は、1対2です。
αリノレン酸はしそ油や亜麻仁油に多く含まれます。ただし、熱には弱いです。
DHAやEPAは背の青い魚（鰯、鯖、マグロなど）に多く含まれます。
リノール酸は、一般的にはご飯やおかずに必要量含まれているので、油で摂ることは止めましょう。
ただし、必須脂肪酸なので一定量は摂取する必要があります。
ここまでは、知識として覚えていただくとして、口に入れるもので実績ありのものをご紹介します。
ヨーグルト100gにハッサク1/2個の皮をすりおろして混ぜて食するのが良いです。
蕗（ふき）免疫力を高めて防御体質にするのに役立つ食材で、やはり定番は煮物ですね。
その他、鼻水対策として、
綿棒でレンコンのしぼり汁や無色透明なゴマ油は、鼻の中に塗ると鼻水が止まります。
耳鼻科で鼻の粘膜をレーザーで焼いてもらうという治療法があります。
花粉症の季節、毎日がつらくて仕方がない、という方は多いです。
毎年決まって花粉症の症状に悩まされる方、アレルギー体質の方はもちろん、
昨年までまったく症状がなかったのに、突然発症する方もいらっしゃいます。
花粉症は今や３人に１人がかかっている「 国民病 」
一度発症してしまうと完治が難しいと言われています。
花粉症の予防は、花粉が飛び始めてから、症状が出始めてからではもう遅いとのこと。
花粉情報にはいつも注意して、早め早めの花粉症予防対策をとり、
つらい花粉症の季節を少しでも楽に乗り切りましょう。
花粉症の事前対策におすすめのお茶は？飲み方は？
春先になると、花粉症の特集が行われ、花粉症に効く食べ物や飲み物が紹介されています。
その中のおススメの１つは「 甜茶 」があります。
注目は「 GODポリフェノール 」
甜茶には豊富に含まれています。
くしゃみや鼻水などの花粉症アレルギーの症状は、ヒスタミンが生成されることで発生します。
このヒスタミンの生成を抑える効果がGODポリフェノールにはあるといわれており、アトピーなどの皮膚疾患やかゆみにも効果的とされています。
お茶にはカフェインが含まれていますが、甜茶の場合、お茶の一種ですがカフェインが含まれていません。
このため、老若男女関係なく手軽に飲むことができます。
甜茶にもいろいろ種類があるので、
「 バラ科キイチゴ属の甜葉懸鈎子＝テンヨウケンコウシ 」を選びましょう。
困ったときはお店の方に「 バラ科の甜茶 」と、お伺いを立てましょう。
甜茶の飲み方は、甜茶エキスを一日８０から１２０mgを目安に摂取しましょう。
花粉症対策として効果がある量といわれているそうです。
まとめてたくさん摂取するのではなく、
常時、体内で甜茶エキスが働けるよう、なるべく、朝・昼・晩と分けて、毎日最低３回、
欠かさず飲むように習慣をつけると効果的です。
例えば、甜茶1パックを一日分として飲むと考えるのはいかがでしょうか。
市販ではティーパック式の甜茶が多く、甜茶エキスを抽出するため、
甜茶１パックを500～600ccの沸騰したお湯に4～5分ほど入れておき、
温かい状態で飲むようにすることで、体内で甜茶エキスの吸収率を良くします。
また、お茶を飲む程度では効かない、という方には、甜茶葉を炒って水分を飛ばし、粉末にされたほうが圧倒的に効きます。
よく炒って、指先でパラパラとほぐしましょう。
漢方の要領で、粉薬と同様に水と一緒に服用するといいようです。
茶葉一匙分で煮出したお茶を一日分として数回に分けて飲んでも大丈夫。
ですが、直接服用してしまう方が効果的です。
また、美容面でも人気な「 ルイボス茶（ルイボスティー） 」もおススメです。
効能として、アトピー性皮膚炎、花粉症、鼻炎、喘息などといったアレルギー性疾患の症状の緩和や改善に有効な作用をもたらすと言われています。
ルイボス茶に含まれる「 ＳＯＤ＝スーパー・オキサイド・ ディスムターゼ 」の働きにあると考えられており、
抗酸化作用により免疫力を高め、アレルギー抑制作用によって痒みや腫れなどといった炎症反応を抑えることに効果的と言われています。
ルイボス茶もノンカフェイン、ノンカロリーですので、
就寝前はもちろん、カフェインの摂取を気にされる妊娠中の女性の方でも安心して飲むことができます。
どちらも、しっかり煮出したいものですが、ティーバッグを入れっぱなしはよくないので、
煮出しが終わったら取り出しておきましょう。
花粉が飛ぶ2～3週間前から飲み始める
あらかじめ、体内でしっかり活性化させてておき、免疫力をあげておきましょう。
花粉に対して過剰に反応してしまう前から、細胞を落ち着かせておく必要があります。
まとめ
今や日本では4人に1人は花粉症だそうです。
スギやヒノキなどの花粉は時期があるかもしれませんが、ブタクサなどは年中です。
軽い時期や開花時期前から、早めの「花粉症対策」を心がけましょう。
また今回は対策方法もご紹介しましたが、相性によって効果の度合いが違うようです。
効果が体感できるまで、時間がかかる場合もあります。
諦めずに試してみてくださいね。
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